Спорт при варикозі ефективний


Варикозна хвороба є серйозною проблемою, яка потребує особливої ​​уваги. Вона приносить не тільки естетичні страждання, у вигляді появи негарних випирають вен і судинних зірочок на ногах, але й свідчить про наявність у людини серйозної проблеми кровообігу.

В області нижніх кінцівок багато поверхневих і глибоких вен, які забезпечують просування крові від ніг до серця. Руху допомагає робота оточуючих вен м'язів і клапанів на їхніх стінках, які не пускають кров назад. Тому, якщо м'язи розслаблені внаслідок тривалого стояння, гіподинамії, поганий тренованості, а клапани пошкоджені, то кров під дією сили тяжіння буде спрямовуватися вниз. У результаті відбувається застій крові і вени розширюються.

Отже, заняття спортом є хорошою профілактикою варикозу, а при наявності цієї хвороби важливим компонентом комплексного лікування. Тільки рухи можуть збільшити кровотік в судинах і сприяти роботі м'язово венозної помпи, яка просуває венозну кров до серця.

Які ж види спорту корисні при варикозі?

1. Спортивна ходьба, тобто прогулянки на свіжому повітрі в певному темпі, який можна вибрати самостійно, для того, щоб ходьба не викликала почуття дискомфорту. Займатися спортивною ходьбою бажано щодня як мінімум протягом 30 хвилин. Важливо стежити за диханням під час спортивної ходьби (вдих і видих повинні бути кожні три кроки).

2. Біг. Бігати також краще на свіжому повітрі, що сприяє збагаченню крові киснем. Краще буде проконсультуватися з лікарем, щоб визначити адекватну навантаження на ноги.

3. Велоспорт. Цей вид спорту особливо ефективний, так як відбувається безперервний рух ногами в заданому ритмі, що виключає появу застійних явищ в ногах. Крім цього, катання на велосипеді дуже приємна процедура і приносити масу позитивних емоцій, особливо якщо взяти з собою компанію друзів.

4. Плавання або заняття аквааеробікою. Водні процедури мають багато важливих переваг. По перше, у воді знижується навантаження на суглоби, і тіло здається невагомим. По друге, дихання у воді дуже енергійне, тому поглинається багато кисню, а, отже, посилюються обмінні процеси і змінюється склад крові. А в третє, даний вид спорту доступний кожному протягом цілого року: взимку в басейні, а влітку на море, річці, озері і так далі.

5. Танці один з найприємніших видів спорту. Вони змушують людину рухатися в нестандартному ритмі і передбачають чергування і повторення різних рухів. Займатися можна різними видами танців, наприклад, латиноамериканськими, бальними. Танцювальні рухи сприятливо впливають на кровообіг у ногах і, що важливо, сприяють зниженню ваги.

6. Гольф. Дана гра пов'язана з постійним ходінням по полю досить великих розмірів, що сприятливо позначається на кровообігу в ногах.

7. Присідання і випади. Ці прості вправи дуже добре зміцнюють судинні стінки.

Які види спорту потрібно виключити при варикозі? Фізичні вправи при даному захворюванні, звичайно, корисні, але якщо навантаження не дуже великі. Все має бути в міру. Не потрібно перевантажувати свої ноги, інакше позитивного результату можна не чекати. Не варто займатися професійними видами спорту, які вимагають великих силових навантажень і статичних вправ. Категорично протипоказаний підйом вантажів вгору. При варикозі корисні тільки легкі вправи, які повинні виконуватися регулярно і бажано в спеціальному компресійному білизна (панчохи, колготки, гольфи). Також є спеціальна лікувальна гімнастика при варикозі вен.