Синці від обруча - причини та поради


Обруч є відмінним засобом для схуднення, його дуже легко використовувати, але, як і в кожної процедури існують свої принципи і тонкощі. Тим, хто бажає розпочати крутити обруч за всіма правилами, слід не забувати про те, що насправді схуднути за допомогою хула-хупа без дієти та інших тренувань просто нездійсненно. Плюс обруча в тому, що він сприяє зміцненню м'язів в області живота і талії. Отже, тим, хто хоче струнку й підтягнуту талію, обруч годиться просто ідеально. Заняття з хула-хупом досить прості і відомі багатьом з нас з дитинства. Крутити обруч неважко і весело, але є й деякі мінуси, наприклад, у великої кількості людей після занять, особливо перших, утворюються синці (гематоми).

Хоча в області талії у людей скупчується деяку кількість жирових відкладень, кровоносні судини пролягають під шкірним покривом над цим шаром і при сильному і інтенсивному зіткненні, особливо, якщо обруч з масажними шишечками, капіляри і дрібні вінки лопаються. Найчастіше це відбувається з незвички. Причому чим більше вага самого обруча, тим більше вірогідність появи гематом. Естетично синці від обруча по-справжньому виглядають непривабливо і жахливо. Також поширені синці від хулахуп.

Побутують кілька протилежних уявлень про те, чи потрібно припиняти тренування, коли утворюються синці від обруча. Одні стверджують, що необхідно продовжувати крутити хула-хуп, тому що судини і шкіра повинні адаптуватися. У зворотному випадку якщо чекати, коли синці зникнуть зовсім, то з повторним початком занять вони виникнуть знову. Інші ж доводять, що не слід крутити обруч, перемагаючи біль. Обидві версії це крайність, звичайно найкраще з самого початку тренуватися так, щоб гематоми були найменшими.

1. Перед заняттям з обручем надіньте товсті речі або пояс з термоеффектом на зону стегон і талії. Щільна тканина попередить виникнення сильних синців, дасть можливість повільно звикати до навантажень і посприяє схудненню.

2. Гематоми будуть з'являтися менше, якщо рухи будуть в одному напрямку і плавними.

3. Ноги під час заняття не потрібно широко розставляти, в іншому випадку амплітуда кола вийде надто великий, що посприяє появі синців. Працюйте над своєю технікою.

4. Не варто переборщувати при першому тренуванні. Збільшуйте навантаження повільно, займайтеся по 5 хвилин в день. Поспішати не потрібно, основне тут - регулярність.

5. Необхідно засвоїти правильну техніку обертання хула-хупа на талії. Можна відрепетирувати перед дзеркалом, до то того моменту, поки не вийде все робити машинально.

Рекомендації по техніці виконання:

1. Стаємо: ноги повинні бути разом, руки розведені в сторони або розташовані за головою, спина тримається рівно.

2. Рухи в районі пояса повинні бути спокійні, ритмічні, ні як не толчкообразние, щоб не пошкодити спину.

3. Не варто обертати вперед-назад, потрібно виробляти обертальні рухи по колу в одну сторону.

4. Обертальна амплітуда - це коло, яке проробляє талія, повинен бути по можливості маленьким.

5. Крутити необхідно лише талією, сідниці і груди повинні бути не задіяні!

6. Вирощують натщесерце! І бажано до цього призвести кілька дихальних вправ, щоб прибрати непотрібний повітря з живота і допомогти м'язам краще опрацьовуватися.

Якщо Ви все-таки заробили собі синці, то ось декілька порад як швидше їх позбутися:

1. Можна скористатися аптечними засобами: бодяга, гепариновая і троксевазіновая мазі, бальзам рятувальник.

2. Відразу можна прикласти що-небудь холодненької, головне не переохолоджуватися.

3. Утриматися від прийняття аспірину і алкоголю.

Більш детально читайте ніж розсмоктати гематому за посиланням.