Реабілітація після перелому кісточки


Реабілітація після перелому кісточки повинна починатися тоді, коли людині вже зробили операцію (якщо було зміщення кісткових уламків) і наклали гіпс, або якщо не було зсуву, відразу після накладення гіпсу. Вправи, що виконуються в цей період, повинні допомогти зменшити, набряк м'яких тканин, поліпшити кровообіг і відтік лімфи, що має прискорити зрощення кісткових уламків.

Перед початком проведення вправ в будь-якому періоді після перелому кісточки потрібно проконсультуватися з тим ортопедом-травматологом, який вас лікує і який проводив операцію. Це важливо, щоб не нашкодити собі в таких випадках, якщо, наприклад, проводилося ручне зіставлення кісток або фіксація уламків гвинтами.

У період, коли нога ще перебуває в гіпсі, робіть наступні вправи:

- подумки рухайте гомілковостопного суглоба: згинайте і розгинайте його, робіть кругові рухи. Доведено, що виконуються таким чином вправи значно прискорюють реабілітаційний період і швидше повертають до звичного життя;

- по 20-30 разів напружуйте м'яза стегна, гомілки в положенні лежачи, але так, щоб не викликати перенапруження і втоми м'язів;

- звішувати по кілька разів ногу з ліжка, потім піднімати її в піднесене положення;

- згинайте-розгинайте пальці стопи.

Коли дозволять ходити, але нога ще залишається в гіпсі, використовуйте ліктьовий милицю. щоб не наступати на хвору ногу. У цей період можна виконувати такі вправи:

- Махи хворою ногою вперед, а потім перехресно перед здоровою ногою. При цьому спиратися треба рукою зі здорової сторони на стіну або спинку сталого стільця;

- Махи хворою ногою в сторону, протилежну здоровою. Опора на здорову ногу і здорову руку, яка тримається за спинку стільця або стіну;

- Підйом ноги вперед і назад в тому ж положенні.

При виконанні цих вправ сильно старатися не можна. Спочатку ногу піднімайте на зовсім невеликий кут, поступово збільшуючи його і нарощуючи амплітуду руху.

- У лежачому положенні: тягнути шкарпетки щось від себе, то на себе, піднімати пряму в коліні ногу на все більший кут, розводити і зводити шкарпетки в сторони.

У період, коли нога ще перебуває в гіпсі, важливо намагатися спати, поклавши хвору ногу на узвишшя, яке не повинно бути твердим (це може бути поролонова подушка), під п'яту можна підкладати мішечок з піском або крупою для профілактики пролежнів.

Коли гіпс зняли і лікар переконався, що перелом зростається правильно, зсув усунуто, обов'язково займатися ЛФК з грамотним інструктором, відвідувати масаж (якого знадобиться близько 30 сеансів), проходити фізіотерапевтичні процедури і плавання.

Деякі вправи можна виконувати і вдома, за попереднім погодженням з реабілітологом, а деякі будинки виконувати неможливо, враховуючи відсутність можливості тренажерів (наприклад, бігова доріжка під водою) в умовах квартири.

З фізіотерапевтичних процедур добре себе зарекомендувала магнітна терапія (можна купити і використовувати в домашніх умовах апарат під назвою МАГ), ультразвуковий масаж.

З вправ після зняття гіпсу можна назвати наступні:

- Ходьба на носках і п'ятах поперемінно;

- Присідання з відривом п'ять від підлоги або без них. Також можна робити присідання з великим м'ячем (фізіоболом), притискаючи його спиною до стіни, при цьому стопи знаходяться трохи попереду колін;

- Стрибки на двох ногах через пряму лінію, причому треба приземлятися то по одну її сторону, то по інший;

- Стрибки в довжину на одній нозі, тут також порівнюється відстань, яку ви подолали на здоровій і на хворій нозі, потрібно прагнути до приведення їх до рівного значенню;

- Стрибки по класикам (розкресленій поверхні то в одну, то в іншу сторону);

- Можна намалювати на підлозі хрест (або покласти дві стрічки хрест-навхрест) і стрибати двома ногами по квадратах, утвореними цим хрестом;

- Біг приставними кроками;

- Застрибування на невелику сходинку (в ідеалі степ) спочатку прямо, потім боком, на двох ногах. Поступово збільшується висота сходинки.

У період відновлення, коли знятий гіпс, важливо не тільки виконувати вправи, рекомендовані лікарем у кожному конкретному випадку, але і включити в раціон більше білкової їжі (якщо немає захворювань нирок), вживати також препарати синтетичного кальцію. Потрібно намагатися максимально багато ходити, особливо по сходах це є дуже хорошим тренуванням суглоба.

Відновлення після перелому кісточки завжди вимагає відповідальності від пацієнта. Якщо перелом був складний, зі зміщенням та пошкодженням зв'язок, наберіться терпіння і виконуйте всі ці рекомендації, не розраховуючи на особливо швидкий результат: тканинам потрібно зажити, кровообігу в тому місці відновитися.