Відновлення після перелому кісточки


Перелом щиколотки поділяється на кілька видів: 1 відкриті переломи; 2 закриті переломи; 3 переломи, які пов'язані з ранами м'яких тканин; 4 переломи зі зміщенням уламків кістки і без них.

Спосіб реабілітації буде прямо залежати від виду перелому і від його тяжкості. Від цих факторів залежить, який термін знадобиться для повного відновлення кінцівки. Існує цілий комплекс вправ для реабілітації, після ушкодження кістки щиколотки, який спрямований на подальше відновлення цієї частини тіла.

Як полегшити процес відновлення після перелому кісточки?

Якщо перелом щиколотки без зміщення, то приблизно через 3-5 днів хворому дозволяється пересування по палаті або по кімнаті, якщо він знаходиться вдома. Після того, як гіпс буде знято, виникне необхідність у відновленні повного обсягу рухів пошкодженого суглоба. Для цього необхідно виконувати комплекс вправ спеціальної лікувальної фізкультури. Ці вправи допомагають усувати набряки пошкодженої ноги, запобігають появі посттравматичного плоскостопості, відновлюють деформовані пальці і стопу, не допускають освіти п'яткових шпор.

Вранці необхідно забинтовувати хвору ногу еластичним бинтом від пальців до колінного суглоба. При масажі або занятті лікувальною гімнастикою, а вже тим більше на ніч бинт знімають. Після перелому кісточки настійно рекомендується використовувати взуття зі спеціальним супінатором, який виготовляється за індивідуальною міркою, знятої з пошкодженою ноги. Пам'ятайте, що терміни зрощення переломів не можна скоротити без участі пацієнта.

Які вправи потрібно виконувати для успішної реабілітації?

В процесі реабілітації рекомендується виконувати нескладні заняття дихальною гімнастикою, а так само вправи загального розвитку, здійснювати активний рух пальцями зламаної ноги, згинати й розгинати ногу в коліні, виробляти рух тазостегнового суглоба, по черзі напружувати м'язи гомілки і стегна. Ці вправи повинні використовуватися хворим регулярно і по черзі.

Також потрібно виконувати вправи відновної гімнастики, для цього необхідно робити захоплення дрібних предметів, пальцями пошкодженої ноги утримуючи їх, намагатися зігнути підошву, накривати стопою тенісний м'яч перекочувати ушкодженою ногою гімнастичну паличку.

Для ефективної реабілітації, можна використовувати ходьбу на носочках і п'ятках по черзі, ходити на зовнішніх і внутрішніх склепіннях стоп, також потрібно пересуватися боком або спиною вперед і застосовувати пересування гуськом.

Як боротися з набряком ушкодженої ноги?

Перелом щиколотки, в іншому, як і будь-який інший перелом гомілки без зміщення або зі зміщенням, дає потужний набряк м'якої тканини. Для зняття набряку також рекомендується певний комплекс вправ. Для цього необхідно періодично опускати ноги з ліжка на підлогу, після чого піднімати їх і тримати на вазі хоча б кілька хвилин. Надалі цю вправу можна ускладнити, необхідно лягати на спину, піднімати ноги і утримувати їх в такому положенні приблизно 10-15 хвилин. Якщо набряк дуже сильний, то на ніч під ногу рекомендується підкладати подушечку.

Які фізіопроцедури допоможуть у відновленні?

Дуже ефективно при реабілітації після перелому кісточки застосування масажу і гідротерапії, а також інших фізіопроцедур, які покращують процес загоєння пошкодженої щиколотки і приводять в тонус м'язи, які перебували без руху протягом усього часу зрощення кістки.

Суттєву допомогу надає масаж хворої ноги. Він зазвичай проводиться в зручному положенні сидячи. Масаж рекомендується робити вранці і ввечері, при цьому, потрібно погладжувати, розминати і струшувати хвору ногу. Кожен вид масажних рухів повторюється по 10 разів. Особливу увагу при масажі потрібно приділяти гомілковостопного суглоба і п'яткової області. При масажі повинні бути відсутніми больові відчуття.

Щовечора можна робити ванну для хворої ноги, її слід тримати у воді приблизно 1015 хвилин, рівень води повинен доходити до коліна, температура води 3637 градусів. У воді можна здійснювати активні рухи ногою.