Вправи при грижі Шморля


Фізичні вправи при грижі Шморля входять в перелік рекомендацій лікарів вертебрологів, ортопедів, неврологів, хірургів та інших спеціалістів, до яких звернеться пацієнт, переляканий таємничою назвою виявленої у нього патології. Правда, застережень, яких вправ робити не можна, буде предостатньо.

Що необхідно знати при здійсненні вибору вправ при цьому захворюванні? Спочатку подивимося, що собою являє міжхребцева грижа Шморля. Це різновид грижі хребта. Грижовоговипинання міжхребцевого диска таке ж саме, як і при інших міжхребцевих грижах, т. Е ті ж оболонки з хрящової тканини навколишні пульпозное ядро ​​міжхребцевого диска, а часом, частково, і саме пульпозное ядро. Однак, напрямок інше. Не в просвіт хребетного каналу, а в тіло хребця, вищестоящого або нижчестоящого. Здавлення нервових шляхів спинного мозку і нервових корінців немає.

Людина може тривалий час не відчувати наявність цієї грижі. Виявляється грижа Шморля при рентгенологічних обстеженнях хребта, як би випадково. Важливо розуміти, що це серйозний сигнал, і вже давно необхідні заходи протидії розвитку дегенеративно-дистрофічних процесів у хребті, серед яких фізичні вправи мають колосальне значення.

Момент утворення грижі Шморля, це момент прориву в кісткову структуру хребця хрящових компонентів міжхребцевого диска. Небезпечний момент, це ж фактично мікроперелом.

Причини

Чому це відбувається? Природно, необхідна будь то супернагрузка. Наприклад, підйом великої тяжкості, різке максимальне згинання в хребті, або підйом навіть невеликої тяжкості, але з незручного становища, стрибок з великої висоти на ноги та ін., Пускових механізмів може бути багато. Тільки грижі при таких ситуаціях утворюються не у всіх. Як правило, передує тривалий період погіршення стану кістки, тобто в організмі відбуваються процеси знижують міцність кісткових структур. а це і зниження кровообігу в різних відділах хребта через гіподинамії, і патологічні стани ведуть до остеопорозу, остеохондрозу, і порушення мінерального обміну вследсвіе неправильного харчування, і ще багато факторів, серед яких згадаємо такий важливий як генетична схильність.

Медична наука має даними, які підтверджують виникнення гриж Шморля в осіб з випереджаючим розвитком хрящової тканини в порівнянні з кісткової, генетично обумовленою. Причиною можуть бути ущільнені вузлики хрящової тканини в області міжхребцевого диска. У такому випадку грижа Шморля формується дуже поступово, у міру продавлювання кісткової тканини хребця хрящовим вузликом.

. Фізичні навантаження при існуючій грижі Шморля можуть бути сприятливі, якщо вони покращують кровообіг в цьому відділі хребта, стимулюють обмін речовин, покращуючи регенеративні процеси в хрящовій і кістковій тканині, але можуть і провокувати збільшення самої грижі, коли використовуються, наприклад, осьові навантаження на хребет, або скручують навантаження, особливо, поєднання тих і інших.

Обмеження і ускладнення


При грижі Шморля заборонені стрибки, підйоми тягарів, глибокі нахили хребта, заняття силовими видами спорту, такими, як штанга, всі види боротьби, бокс, а також такими видами, де можуть бути падіння, серед них, лижі, фігурне катання, футбол, баскетбол , волейбол, хокей і т.д. Ігнорування цієї заборони може призвести до поглиблення грижовоговипинання в губчасту структуру кістки, ослаблення міцності хребця і потім при різкій навантаженні (удар, падіння, підйом тяжкості) відбувається компресійний перелом хребця, дуже серйозне ускладнення грижі Шморля, що вимагає тривалого стаціонарного лікування.

Ускладненнями можуть бути і такі наслідки, як вихід грижі в міжхребцевий простір, що приводить часто до здавлення нервових корінців з виникненням всього комплексу проявів ускладненої міжхребцевої грижі (больовий синдром, порушення чутливості в зоні іннервації, порушення функції внутрішніх органів і т.д.).

Тактика занять

І все таки займатися лікувальною гімнастикою при грижі Шморля дуже навіть показано. Які фізичні вправи необхідно вибирати? Порадьтеся з лікарем, уточніть локалізацію грижі, її розмір, ступінь небезпеки ускладнень.

Загальна стратегія полягає у виборі вправ для зміцнення прямих м'язів спини і м'язів черевного преса з метою формування так званого м'язового корсету і вправ, що розтягують різні відділи хребта. Правильне виконання вправ, вимагає, поряд з дотриманням описуваної в різних системах технік, суворого дотримання загального правила, всі вправи виконуються плавно, без ривків і не допускаються навантаження перевищують значно вже випробувані, звичні.

Підвищення навантажень в динаміці, звичайно є, але дуже поступове. При виникненні болю під час виконання вправи, її не долають, навпаки, припиняємо навантаження, особливо, якщо больовий симптом більш виражений ніж зазвичай.

Треба відзначити, що болі при грижах Шморля бувають дуже рідко. і пов'язані (звичайно якщо немає ускладнень, про які ми згадували раніше) з паралельно протікають процесами дегенеративних змін в оточуючих тканинах, м'язах, нервових волокнах, перш за все. Вони, плюс зв'язковий оппарата хребта, окістя, хрящова тканина міжхребцевих дисків, ось ті перші об'єкти організму, які з вдячністю відгукнуться на поліпшення кровообігу, а значить і поліпшене харчування при застосуванні фізичних вправ.

Комплекс вправ

Звичайно ж відновні процеси вимагають підключення багатьох ще методів, але лікувальна гімнастика повинна використовуватися неодмінно. Наприклад, може бути взятий для цієї мети наступний комплекс вправ.

1. Початкове положення: лежачи на підлозі, обличчям вниз, руки витягнуті вперед. Підняти праву руку вгору і одночасно, ліву ногу, утримуємо кілька секунд і плавно опускаємо, потім міняємо руку і ногу, все повторюємо. Всього 10 повторень.

2.Ісходное положення: те ж. Піднімаємо обидві руки й обидві ноги одночасно, утримуємо кілька секунд і плавно опускаем.10 повторень.

3.Ісходние положення: лежачи на тренажері обличчям вниз із закріпленими ногами, руки за голову. Піднімаємо торс до рівня початку відчуття дискомфорту. 10 повторень. Перший тиждень 1 підхід, потім збільшуємо до 3 підходів.

4.Подтягіваніе на перекладині. Максимальна кількість разів. Один підхід, прямим хватом, другий підхід, зворотним хватом. (Перші дні, а так само жінкам, можна просто повисіти на перекдладіне.)

5.Ісходное положення: стоячи на колінах. Сідаємо на свої ноги, руки витягуємо вперед. Вдих видох.На видиху витягуємо руки якнайдалі. 3 рази.

6.Ісходное положення: стоячи на колінах. Витягнути праву ногу назад і підняти вгору. Тримати кілька секунд на затримці дихання на вдиху. З видихом ногу опустити.

Повторити з іншою ногою. Все це повторити 7 разів.

7 Початкове положення: лежачи на спині. Вправи для пресу. Піднімаємо ноги до прямого кута і повільно опускаємо. Повторюємо до стомлення. Вправа може бути виконано і у варіанті вису на шведській стінці.

Комплекси можна складати різні. Головне вищевикладені принципи. Також читайте думку іншого лікаря з приводу лікувальної гімнастики при грижі Шморля.

Дуже добре себе зарекомендували методи Сходу. Гімнастика Цигун. Йога. Але вони вимагають керівництва відповідних фахівців, що дотримують Традицію.